Andronik
Opvarmning af ørerne: rotation af ørerne med håndfladerne
Den hurtigste øvelse i hele kurset – ti sekunder. Og samtidig en af de mest undervurderede.
Dæk ørerne helt med håndfladerne, og begynd at dreje dem fremad i en stor cirkel. Bevægelsen kommer fra skulderen, ikke fra håndleddet: øret drejer med huden omkring det i stedet for at blive gnedet på stedet. Ti cirkler fremad – og lige så mange bagud.
Omkring det ydre øre sidder små muskler, der næsten har mistet deres egentlige funktion, men stadig er vævet ind i det netværk, der dækker kraniet. Gennem dem føres spændingen videre til tindingen og op over issen. Derudover er ørets hud en af kroppens mest nerverige zoner: stimulerer du den, skifter nervesystemet med det samme til en roligere tilstand. Deraf den varme, der breder sig over kinderne næsten med det samme.
Det eneste, du skal huske: tag øreringene af.
Tænk på det som knappen »tænd ansigtet«. Ti sekunder – og hele siden af hovedet er varm, huden er smidig, og du er klar til det, der kommer.