Andronik
কান গরম করা: হাতের তালু দিয়ে খোল ঘোরানো
পুরো কোর্সের সবচেয়ে দ্রুত ব্যায়াম — দশ সেকেন্ড। আর একইসাথে সবচেয়ে অবহেলিত।
হাতের তালু দিয়ে কান পুরোপুরি ঢেকে সামনের দিকে বড় বৃত্তে ঘোরানো শুরু করুন। গতি আসে কাঁধ থেকে, কব্জি থেকে নয়: কান তার চারপাশের ত্বকসহ ঘোরে, জায়গায় ঘষা হয় না। দশটা বৃত্ত সামনে — ততগুলোই পেছনে।
কানের খোলের চারপাশে ছোট পেশি থাকে যারা তাদের সরাসরি কাজ প্রায় হারিয়ে ফেলেছে, কিন্তু খুলি ঢাকা জালের সাথে বোনা রয়ে গেছে। এদের মাধ্যমে টান কানপাশ ও মাথার চূড়া পর্যন্ত পৌঁছায়। তাছাড়া কানের ত্বক শরীরের সবচেয়ে স্নায়ু-সমৃদ্ধ অঞ্চলগুলোর একটা: এর উদ্দীপনা স্নায়ুতন্ত্রকে তাৎক্ষণিক শান্ত মোডে নিয়ে যায়। এখান থেকেই গালে প্রায় সাথে সাথে ছড়িয়ে পড়া সেই উষ্ণতার অনুভূতি আসে।
একটাই মনে রাখার বিষয়: দুল খুলে ফেলুন।
এটাকে "মুখ চালু করার" বোতাম মনে করুন। দশ সেকেন্ড — আর মাথার পুরো পাশ গরম, ত্বক নমনীয়, আর আপনি পরের কাজের জন্য প্রস্তুত।