Andronik
کانوں کو گرم کرنا: ہتھیلیوں سے کان کی لو گھمانا
پورے کورس کی سب سے تیز مشق — صرف دس سیکنڈ۔ اور اس کے باوجود سب سے کم قدر کی جانے والی مشقوں میں سے ایک۔
دونوں کان مکمل طور پر ہتھیلیوں سے ڈھانپیں اور انہیں آگے کی طرف بڑے دائرے میں گھمانا شروع کریں۔ حرکت کندھے سے آتی ہے، کلائی سے نہیں: کان اپنے ارد گرد کی جلد کے ساتھ گھومتا ہے، اپنی جگہ رگڑا نہیں جاتا۔ دس دائرے آگے — اور اتنے ہی پیچھے۔
کان کی لو کے ارد گرد چھوٹے چھوٹے پٹھے ہوتے ہیں جنہوں نے اپنا براہ راست کام تقریباً کھو دیا ہے مگر وہ کھوپڑی کو ڈھانپنے والے عمومی جال میں بنے ہوئے ہیں۔ انہی کے ذریعے کھنچاؤ کنپٹی اور پھر سر کے اوپری حصے تک پہنچتا ہے۔ اس کے علاوہ کان کی جلد جسم کی سب سے زیادہ اعصابی سروں والی ناحیوں میں سے ایک ہے: اسے متحرک کرنے سے اعصابی نظام فوراً پرسکون حالت میں چلا جاتا ہے۔ یہیں سے وہ گرمی کا احساس آتا ہے جو تقریباً فوراً گالوں پر پھیل جاتا ہے۔
صرف ایک بات یاد رکھیں: بالیاں اتار دیں۔
اسے «چہرہ آن کرنے» کا بٹن سمجھیں۔ دس سیکنڈ — اور سر کا پورا پہلو گرم ہو جاتا ہے، جلد نرم ہو جاتی ہے، اور آپ آگے کے لیے تیار ہو جاتے ہیں۔