Andronik
Knådning av hårbotten: från hårfästet till bakhuvudet
Huden på huvudet ska kunna röra sig. Ta tag i den hårbevuxna delen med fingrarna och försök flytta den – om den knappt ger efter har du hittat orsaken till att pannan inte slätas ut och ögonbrynen ser nedsjunkna ut.
Skallvalvet är klätt med en tät senhjälm. Framtill är pannmuskeln invävd i den, baktill nackmuskeln, och alltihop fungerar som ett enda system. Mellan hjälmen och benet finns ett tunt, löst lager som vävnaderna ska glida på. Vid ständig spänning blir det lagret tätare, glidningen försvinner och ansiktet hänger bokstavligen i en förkortad konstruktion.
Placera fyra fingrar vid hårfästet och gör cirkelrörelser – långsamt, med kännbart tryck. Det viktigaste kriteriet: huden följer med fingrarna, fingrarna glider inte genom håret. Gå systematiskt – panna, hjässa, tinningar, bakom öronen, bakhuvud, ända ner till halsens bas. Hoppa inte över någon zon: oftast är det just bakhuvudet som är förkortat, och dit når händerna sist.
Två till tre minuter. Du kan göra det i duschen med schampo – då tar övningen ingen extra tid alls.
En rörlig hårbotten är grunden. Utan den fungerar allt annat bara till hälften.