Andronik
Разминка ушей: вращение раковины ладонями
Самое быстрое упражнение всего курса — десять секунд. И при этом одно из самых недооценённых.
Накройте уши ладонями целиком и начните проворачивать их вперёд по широкому кругу. Движение идёт от плеча, а не от кисти: ухо поворачивается вместе с кожей вокруг него, а не растирается на месте. Десять кругов вперёд — и столько же назад.
Вокруг ушной раковины расположены маленькие мышцы, которые почти утратили свою прямую функцию, но остались вплетены в общую сеть, покрывающую череп. Через них натяжение передаётся на висок и дальше на свод головы. Плюс кожа уха — одна из самых богатых нервными окончаниями зон тела: её стимуляция мгновенно переключает нервную систему в более спокойный режим. Отсюда то самое ощущение тепла, которое разливается по щекам почти сразу.
Единственное, о чём стоит помнить: снимите серёжки.
Считайте это кнопкой «включить лицо». Десять секунд — и вся боковая поверхность головы разогрета, кожа податлива, а вы готовы к тому, что будет дальше.