Andronik
Frământarea prin ciupire a gâtului și a trapezului
E exercițiul împotriva umflăturilor în forma sa cea mai pură – exact cel după care fața „se dezumflă” până dimineață și revine unghiul dintre gât și bărbie.
Cu mâna dreaptă prinde partea stângă a gâtului și începe mișcări de ciupire de sus în jos: de la baza craniului, prin mijloc, până la trapez, intrând ușor pe el. Apoi schimbă mâna și repetă în oglindă.
Priza prinde pielea împreună cu mușchiul, nu doar stratul superficial. Ritmul e egal – și aici cifra contează: cincisprezece-douăzeci de ciupituri pe fiecare parte. Cinci sau zece nu aduc aproape nimic; drenajul pornește tocmai din număr, pentru că limfa nu are o pompă proprie puternică și se mișcă doar atunci când țesutul din jurul ei se strânge și se relaxează ritmic. Mâna ta devine, timp de un minut, această pompă.
Fii atent la umăr: trebuie să fie coborât și relaxat. Un umăr ridicat ține trapezul în tensiune și nu mai ai cu ce lucra.
Un minut dimineața – și fața încetează să mai arate obosită încă înainte să te speli. Din tot cursul, acesta dă cel mai rapid rezultat.