Andronik
Amassamento em pinça do pescoço e do trapézio
Este é o exercício anti-inchaço em estado puro — aquele depois do qual o rosto “desincha” até a manhã e volta o ângulo entre o pescoço e o queixo.
Com a mão direita, segure o lado esquerdo do pescoço e comece as pinçadas de cima para baixo: da base do crânio, passando pelo meio, até o trapézio, entrando um pouco nele. Depois troque de mão e repita do outro lado.
A pegada pega a pele junto com o músculo, não só a camada superficial. O ritmo é regular — e aqui o número importa: de quinze a vinte pinçadas por lado. Cinco ou dez quase não fazem nada; a drenagem é ativada justamente pela quantidade, porque a linfa não tem uma bomba própria potente e só se move quando o tecido em volta dela se comprime e se solta de forma ritmada. Por um minuto, a sua mão vira essa bomba.
Preste atenção ao ombro: ele deve estar baixo e relaxado. Um ombro levantado mantém o trapézio tenso, e aí não sobra nada para trabalhar.
Um minuto de manhã — e o rosto deixa de parecer cansado antes mesmo de você lavá-lo. De todo o curso, é o retorno mais rápido.