Andronik
Knijpend kneden van nek en trapezius
Dit is een oefening tegen vocht vasthouden in zijn puurste vorm – precies die waarna je gezicht tegen de ochtend „leegloopt” en de hoek tussen nek en kin terugkomt.
Pak met je rechterhand de linkerkant van je nek en begin knijpbewegingen van boven naar beneden: van de schedelbasis via het midden tot aan de trapezius, en ga er een stukje op door. Wissel dan van hand en herhaal gespiegeld.
Je pakt de huid samen met de spier, niet alleen de bovenste laag. Het ritme is gelijkmatig – en hier telt het getal: vijftien tot twintig keer knijpen per kant. Vijf of tien levert bijna niets op; de drainage komt juist op gang door het aantal, want lymfe heeft geen eigen krachtige pomp en beweegt alleen als het weefsel eromheen ritmisch samentrekt en loslaat. Jouw hand wordt een minuut lang die pomp.
Let op je schouder: die moet laag en ontspannen zijn. Een opgetrokken schouder houdt de trapezius gespannen, en dan is er niets om mee te werken.
Een minuut ’s ochtends – en je gezicht ziet er niet meer moe uit, nog voordat je het hebt gewassen. Van de hele cursus levert dit het snelst iets op.