Andronik
Hoofdhuid kneden: van de haargrens tot het achterhoofd
De huid op je hoofd hoort te bewegen. Pak met je vingers het behaarde deel vast en probeer het te verschuiven – als het nauwelijks meegeeft, heb je de reden gevonden waarom je voorhoofd niet glad wordt en je wenkbrauwen laag lijken te hangen.
De schedelkoepel is bedekt met een stevige peesplaat, een soort helm. Aan de voorkant is de voorhoofdsspier erin verweven, aan de achterkant de achterhoofdsspier, en samen werkt het als één systeem. Tussen die helm en het bot ligt een dunne, losse laag waarover de weefsels horen te glijden. Bij voortdurende spanning wordt die laag dichter, het glijden verdwijnt, en je gezicht hangt letterlijk aan een ingekorte constructie.
Zet vier vingers bij de haargrens en maak cirkelende bewegingen – langzaam, met voelbare druk. Het belangrijkste criterium: de huid schuift mee met je vingers, je vingers glijden niet door je haar. Werk systematisch – voorhoofd, kruin, slapen, achter de oren, achterhoofd, tot aan de basis van je nek. Sla geen enkele zone over: meestal is juist het achterhoofd verkort, en daar komen je handen als laatste.
Twee à drie minuten. Je kunt het onder de douche doen met shampoo – dan kost de oefening je helemaal geen extra tijd.
Een beweeglijke hoofdhuid is het fundament. Zonder dat werkt al het andere maar half.