Andronik
Oren opwarmen: de oorschelp ronddraaien met je handpalmen
De snelste oefening van de hele cursus – tien seconden. En tegelijk een van de meest onderschatte.
Bedek je oren volledig met je handpalmen en draai ze in een ruime cirkel naar voren. De beweging komt uit je schouder, niet uit je pols: het oor draait mee met de huid eromheen in plaats van op zijn plek te worden gewreven. Tien cirkels naar voren – en evenveel naar achteren.
Rond de oorschelp liggen kleine spiertjes die hun eigenlijke functie bijna kwijt zijn, maar nog verweven zijn in het netwerk dat de schedel bedekt. Via hen wordt spanning doorgegeven naar de slaap en verder naar de schedelkoepel. Daarbij is de huid van het oor een van de plekken met de meeste zenuwuiteinden in het lichaam: prikkel je die, dan schakelt je zenuwstelsel meteen naar een rustiger stand. Vandaar dat warme gevoel dat zich bijna direct over je wangen verspreidt.
Het enige wat je moet onthouden: doe je oorbellen uit.
Zie het als de knop „gezicht aan”. Tien seconden – en de hele zijkant van je hoofd is warm, je huid is soepel en je bent klaar voor wat komt.