Andronik
목과 승모근 꼬집어 풀기
이것은 순수하게 부기를 없애는 동작입니다 — 아침이 되면 얼굴이 '가라앉고' 목과 턱 사이 각도가 되살아나게 해 주는 바로 그 동작이에요.
오른손으로 목 왼쪽을 잡고 위에서 아래로 꼬집는 동작을 시작하세요 — 두개골 아랫부분에서 시작해 중간을 지나 승모근까지, 살짝 그 위로도 넘어가면서요. 그다음 손을 바꿔 반대쪽도 거울처럼 똑같이 반복하세요.
잡을 때는 피부와 근육을 함께 잡습니다, 표면층만이 아니라요. 리듬은 일정하게 — 그리고 여기서는 숫자가 중요합니다: 한쪽에 열다섯에서 스무 번 꼬집으세요. 다섯 번이나 열 번은 거의 아무 효과가 없습니다. 배출은 바로 그 횟수에서 시작되는데, 림프는 스스로의 강력한 펌프가 없어서 주변 조직이 리듬감 있게 눌렸다 풀렸다 할 때만 움직이기 때문이에요. 여러분의 손이 일 분 동안 그 펌프가 되는 것입니다.
어깨를 신경 쓰세요. 어깨는 내려가고 힘이 빠져 있어야 합니다. 어깨가 올라가 있으면 승모근이 계속 긴장 상태로 남아 있어서 풀어 줄 대상이 사라집니다.
아침에 일 분 — 그러면 세수를 하기도 전에 얼굴이 피곤해 보이지 않게 됩니다. 강좌 전체에서 가장 빠르게 효과가 나타나는 동작입니다.