Andronik
Muscoli suboccipitali: impastamento circolare con i pollici
Appoggia i palmi sulla nuca, come se stessi sorreggendo la tua stessa testa. Quattro dita stanno in alto, i pollici scendono verso la base del cranio. Fermati un secondo e senti semplicemente: sotto i pollici si avvertono due cordoni compatti.
Sono quattro muscoli minuscoli che non muovono la testa, ma la sostengono. Lavorano in ogni istante della tua veglia – e non si riposano quasi mai. Da qui la sensazione serale di un cerchio stretto intorno alla testa.
Inizia a tracciare un cerchio lento. Uno, due. La pressione è decisa ma piacevole; sull’espirazione puoi approfondirla un po’ – è proprio sull’espirazione che il tessuto si lascia andare. Fai attenzione che il dito non scivoli sulla pelle, ma la sposti con sé: non lavoriamo sulla superficie, ma su ciò che sta sotto. Dieci-quindici cerchi, poi spostati un po’ più in basso e ripeti.
Quando la tensione se ne va, non cambia solo la nuca. La fronte si distende, le spalle si abbassano, il respiro diventa più profondo – il cuoio capelluto e il viso sono collegati da un’unica membrana, e ciò che si scioglie dietro si solleva davanti.
Un minuto al giorno. È il primo punto del programma: da qui comincia tutto il resto.