Andronik
A fejbőr átgyúrása: a hajvonaltól a tarkóig
A fejbőrnek mozognia kell. Fogd meg az ujjaiddal a hajas részt, és próbáld elmozdítani — ha alig enged, megtaláltad az okát, amiért a homlokod nem simul ki, a szemöldököd pedig lejjebb ereszkedettnek tűnik.
A koponyatetőt tömör ínsisak borítja. Elöl a homlokizom szövődik bele, hátul a nyakszirti izom, és mindez egyetlen rendszerként működik. A sisak és a csont között van egy vékony, laza réteg, amelyen a szöveteknek csúszniuk kellene. Állandó feszülés mellett ez a réteg tömörödik, a csúszás megszűnik, és az arc szó szerint egy megrövidült szerkezeten lóg.
Tedd a négy ujjadat a hajvonalhoz, és végezz körkörös mozdulatokat — lassan, érezhető nyomással. A fő szempont: a bőr az ujjakkal együtt mozdul, nem az ujjak csúsznak a hajon. Haladj rendszeresen — homlok, fejtető, halánték, a fülek mögött, tarkó, egészen a nyak tövéig. Egyetlen zónát se hagyj ki: leggyakrabban épp a tarkórész rövidül meg, ahová a kéz utoljára jut el.
Két-három perc. Csinálhatod a zuhany alatt samponozás közben is — akkor a gyakorlat egyáltalán nem vesz el külön időt.
A mozgékony fejbőr az alap. Nélküle minden más csak félgőzzel működik.