Andronik
Échauffement des oreilles : rotation du pavillon avec les paumes
L’exercice le plus rapide de tout le cours – dix secondes. Et pourtant l’un des plus sous-estimés.
Couvrez entièrement les oreilles avec les paumes et commencez à les faire tourner vers l’avant en un large cercle. Le mouvement part de l’épaule, pas du poignet : l’oreille tourne avec la peau qui l’entoure, au lieu d’être frottée sur place. Dix cercles vers l’avant – et autant vers l’arrière.
Autour du pavillon de l’oreille se trouvent de petits muscles qui ont presque perdu leur fonction directe, mais restent tissés dans le réseau commun qui recouvre le crâne. Par eux, la tension se transmet à la tempe, puis jusqu’au sommet de la tête. De plus, la peau de l’oreille est l’une des zones du corps les plus riches en terminaisons nerveuses : sa stimulation fait instantanément basculer le système nerveux dans un mode plus calme. D’où cette sensation de chaleur qui se répand presque aussitôt sur les joues.
La seule chose à ne pas oublier : retirez vos boucles d’oreilles.
Voyez cela comme le bouton « allumer le visage ». Dix secondes – et tout le côté de la tête est réchauffé, la peau est souple, et tout est prêt pour la suite.