Andronik
Amasado con pellizcos del cuello y el trapecio
Este es el ejercicio antihinchazón en estado puro: el que hace que por la mañana la cara «se desinfle» y vuelva el ángulo entre el cuello y la barbilla.
Con la mano derecha toma el lado izquierdo del cuello y empieza a pellizcar de arriba abajo: desde la base del cráneo, pasando por el centro, hasta el trapecio, entrando un poco en él. Luego cambia de mano y repite en espejo.
La pinza toma la piel junto con el músculo, no solo la capa superficial. El ritmo es parejo, y aquí importa la cifra: de quince a veinte pellizcos por lado. Cinco o diez casi no hacen nada; el drenaje se activa precisamente por la cantidad, porque la linfa no tiene una bomba propia potente y solo se mueve cuando el tejido que la rodea se comprime y se suelta de forma rítmica. Durante un minuto, tu mano se convierte en esa bomba.
Vigila el hombro: debe estar bajo y relajado. Un hombro levantado mantiene el trapecio en tensión y ya no queda nada con qué trabajar.
Un minuto por la mañana y tu cara dejará de verse cansada antes incluso de que te laves. De todo el curso, es el que da resultados más rápido.