Andronik
Ζύμωμα του τριχωτού της κεφαλής: από τη γραμμή των μαλλιών ως τον αυχένα
Το δέρμα του κεφαλιού πρέπει να κινείται. Πιάστε με τα δάχτυλα το τριχωτό μέρος και προσπαθήστε να το μετακινήσετε — αν μόλις που υποχωρεί, βρήκατε τον λόγο για τον οποίο το μέτωπο δεν λειαίνεται και τα φρύδια φαίνονται πεσμένα.
Ο θόλος του κρανίου καλύπτεται από ένα πυκνό τενόντιο κράνος. Μπροστά πλέκεται μέσα του ο μετωπιαίος μυς, πίσω ο ινιακός, και όλα αυτά λειτουργούν ως ενιαίο σύστημα. Ανάμεσα στο κράνος και στο οστό υπάρχει ένα λεπτό χαλαρό στρώμα, πάνω στο οποίο οι ιστοί πρέπει να γλιστρούν. Υπό διαρκή ένταση αυτό το στρώμα πυκνώνει, η ολίσθηση χάνεται, και το πρόσωπο κυριολεκτικά κρέμεται από μια βραχυμένη κατασκευή.
Τοποθετήστε τέσσερα δάχτυλα στη γραμμή των μαλλιών και κάντε κυκλικές κινήσεις — αργά, με αισθητή πίεση. Το βασικό κριτήριο: το δέρμα κινείται μαζί με τα δάχτυλα, όχι τα δάχτυλα πάνω στα μαλλιά. Προχωρήστε συστηματικά — μέτωπο, κορυφή, κρόταφοι, πίσω από τα αυτιά, ινιακή περιοχή, ως τη βάση του λαιμού. Μην παραλείψετε καμία ζώνη: πιο συχνά κονταίνει ακριβώς το ινιακό τμήμα, στο οποίο τα χέρια φτάνουν τελευταία.
Δύο με τρία λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε στο ντους με το σαμπουάν — τότε η άσκηση δεν σας παίρνει καθόλου επιπλέον χρόνο.
Το κινητό τριχωτό είναι το θεμέλιο. Χωρίς αυτό όλα τα υπόλοιπα λειτουργούν με μισή δύναμη.