Andronik
Knibende æltning af nakke og trapezius
Det er en øvelse mod hævelser i sin reneste form – netop den, efter hvilken ansigtet til morgen »falder sammen«, og vinklen mellem hals og hage kommer tilbage.
Tag fat i venstre side af halsen med højre hånd, og begynd at lave knibebevægelser oppefra og ned: fra kraniets basis via midten ned til trapezius, og gå et lille stykke ud på den. Skift så hånd og gentag spejlvendt.
Grebet tager huden sammen med musklen, ikke kun det overfladiske lag. Rytmen er jævn – og her betyder tallet noget: femten-tyve kniv per side. Fem eller ti giver næsten ingenting; drænagen går i gang netop på grund af antallet, for lymfen har ingen kraftig pumpe af sin egen og bevæger sig kun, når vævet omkring den rytmisk trykkes sammen og slipper. Din hånd bliver den pumpe i et minut.
Hold øje med skulderen: den skal være sænket og afslappet. En løftet skulder holder trapezius spændt, og så er der intet at arbejde med.
Et minut om morgenen – og ansigtet holder op med at se træt ud, allerede før du har vasket det. Af hele kurset er det her den hurtigste gevinst.