Andronik
Æltning af hovedbunden: fra hårgrænsen til baghovedet
Huden på hovedet skal kunne bevæge sig. Tag fat i den behårede del med fingrene, og prøv at flytte den – hvis den knap nok giver efter, har du fundet grunden til, at panden ikke glattes ud, og at øjenbrynene ser ud til at hænge.
Kraniets hvælving er dækket af en tæt senehjelm. Fortil er pandemusklen vævet ind i den, bagtil nakkemusklen, og det hele fungerer som ét system. Mellem hjelmen og knoglen ligger et tyndt, løst lag, som vævene skal glide på. Ved konstant spænding bliver laget tættere, glidningen forsvinder, og ansigtet hænger bogstaveligt talt i en forkortet konstruktion.
Sæt fire fingre ved hårgrænsen, og lav cirkelbevægelser – langsomt, med mærkbart tryk. Det vigtigste kriterium: huden flytter sig med fingrene, fingrene glider ikke gennem håret. Gå systematisk frem – pande, isse, tindinger, bag ørerne, baghoved, helt ned til nakkens basis. Spring ingen zone over: oftest er det netop baghovedet, der er forkortet, og der når hænderne hen til sidst.
To-tre minutter. Du kan gøre det i brusebadet med shampoo – så tager øvelsen slet ingen ekstra tid.
En bevægelig hovedbund er fundamentet. Uden den virker alt det andet kun halvt.