Andronik
Štípací prohnětení krku a trapézu
Tohle je cvik proti otokům v čisté podobě – přesně ten, po kterém obličej do rána „splaskne“ a vrátí se úhel mezi krkem a bradou.
Pravou rukou uchopte levou stranu krku a začněte štípat shora dolů: od spodiny lebky přes střed až k trapézu, lehce na něj zajeďte. Pak vyměňte ruku a zopakujte zrcadlově.
Úchop bere kůži spolu se svalem, ne jen povrchovou vrstvu. Rytmus je rovnoměrný – a tady je důležité číslo: patnáct až dvacet štípnutí na stranu. Pět nebo deset nepřinese skoro nic; drenáž se spouští právě počtem, protože míza nemá vlastní silnou pumpu a pohybuje se, jen když se tkáň kolem ní rytmicky stahuje a povoluje. Vaše ruka se na minutu stává touto pumpou.
Hlídejte rameno: musí být spuštěné a uvolněné. Zvednuté rameno drží trapéz v napětí a pak není s čím pracovat.
Minuta ráno – a obličej přestane vypadat unaveně ještě dřív, než se umyjete. Z celého kurzu je tohle nejrychlejší návratnost.