Andronik
স্ক্যাল্প মালিশ: চুলের রেখা থেকে মাথার পেছন পর্যন্ত
মাথার ত্বক নড়াচড়া করা উচিত। চুলওয়ালা অংশ আঙুল দিয়ে ধরে নাড়ানোর চেষ্টা করুন — যদি এটা কষ্টে নড়ে, তাহলে আপনি সেই কারণ খুঁজে পেয়েছেন যার জন্য কপাল মসৃণ হয় না আর ভ্রু নিচু মনে হয়।
খুলির চূড়া একটা টানটান টেন্ডন-স্তরে মোড়া। সামনে এতে কপালের পেশি বোনা, পেছনে মাথার পেছনের পেশি, আর এই সবকিছু একটা সিস্টেম হিসেবে কাজ করে। এই স্তর ও হাড়ের মাঝে একটা পাতলা আলগা স্তর থাকে যার উপর টিস্যু পিছলানো উচিত। ক্রমাগত টানে এটা ঘন হয়ে যায়, পিছলানো হারিয়ে যায়, আর মুখ আক্ষরিক অর্থে একটা ছোট হয়ে যাওয়া কাঠামোর উপর ঝুলে থাকে।
চুলের রেখায় চার আঙুল রেখে বৃত্তাকার গতি করুন — ধীরে, স্পষ্ট চাপ নিয়ে। মূল মানদণ্ড: ত্বক আঙুলের সাথে চলে, আঙুল চুলের উপর নয়। পদ্ধতিগতভাবে এগোন — কপাল, মাথার উপর, কানপাশ, কানের পেছনে, মাথার পেছন, ঘাড়ের গোড়া পর্যন্ত। কোনো অঞ্চল বাদ দেবেন না: প্রায়ই মাথার পেছনের অংশটাই সবচেয়ে ছোট হয়ে থাকে, আর হাত সেখানে সবার শেষে পৌঁছায়।
দুই থেকে তিন মিনিট। শ্যাম্পু দিয়ে গোসলের সময়ও এটা করা যায় — তখন ব্যায়ামের জন্য আলাদা সময়ও লাগে না।
নড়নশীল স্ক্যাল্প হলো ভিত্তি। এটা ছাড়া বাকি সব অর্ধেক শক্তিতে কাজ করে।