Andronik
عجن فروة الرأس: من خط الشعر حتى مؤخرة الرأس
يجب أن يتحرك جلد الرأس. أمسك بأصابعك الجزء المكسو بالشعر وحاول تحريكه — إن كان بالكاد يستجيب، فقد وجدت سبب عدم انبساط الجبهة وسبب بدو الحاجبين هابطين.
قبة الجمجمة مغطاة بخوذة وترية متماسكة. من الأمام تنسج فيها العضلة الجبهية، ومن الخلف العضلة القذالية، ويعمل كل هذا كمنظومة واحدة. بين الخوذة والعظم طبقة رخوة رقيقة يجب أن تنزلق عليها الأنسجة. مع التوتر المستمر تتصلب هذه الطبقة، ويختفي الانزلاق، ويتدلى الوجه حرفيًا على بنية مقصورة.
ضع أربعة أصابع عند خط الشعر ونفذ حركات دائرية — ببطء وضغط محسوس. المعيار الأساسي: الجلد يتحرك مع الأصابع لا الأصابع على الشعر. تقدّم بانتظام — الجبهة، أعلى الرأس، الصدغان، خلف الأذنين، مؤخرة الرأس، حتى قاعدة الرقبة. لا تتخطَّ أي منطقة: الجزء القذالي غالبًا ما يكون هو الأقصر، وهو ما تصل إليه اليدان أخيرًا.
دقيقتان إلى ثلاث. يمكن فعل هذا في الحمام مع الشامبو — عندها لا يستغرق التمرين وقتًا منفصلًا إطلاقًا.
فروة رأس متحركة أساس. من دونها يعمل كل شيء آخر بنصف طاقته.