Andronik
سطح الرقبة الجانبي: عمل بالقرص على أربع مناطق
كل السوائل التي تتجمع في الوجه أثناء الليل تنزل عبر سطح الرقبة الجانبي. هناك، على امتداد العضلة الطويلة من الأذن إلى عظمة الترقوة، تصطف العقد الليمفاوية سلسلةً — وإذا انسدّ هذا الطريق بالتوتر، يصطدم أي عمل على الوجه بسقف واطئ. لذلك نفتح الرقبة قبل أن نلمس الوجه.
أمِل رأسك جانبًا — في الجهة المقابلة ستبرز العضلة تحت الجلد من تلقاء نفسها. يستحيل أن تخطئها: ستُظهر نفسها. ضع أربعة أصابع تحتها، وابدأ بالإبهام حركات قرص لطيفة.
تُمسك القبضة الجلد مع الطبقة تحت الجلدية معًا — لا تضغط بالأصابع إلى العمق، فلا حاجة لذلك هنا. عشر قرصات في مستوى واحد، ثم اصعد بمقدار إصبعين تقريبًا وكرر. تُغطى الرقبة كلها في أربع مراحل، من الأسفل إلى الأعلى. ثم بدّل اليد وافعل الشيء نفسه في الجهة الأخرى.
تحذير واحد: نعمل فقط على السطح الجانبي. أما من الأمام، حيث يُحس النبض، فلا نلمسه.
دقيقة ونصف. وسترى النتيجة صباح الغد حين تنظر إلى المرآة ولا تتعرف على انتفاخ الأمس.